探していたのは、
ずっと自分だった。
十牛図を通して、わたしが毎日少しずつ深掘りしている“心の旅”。
あなたも、自分だけの答えを見つけてみませんか。
十牛図（じゅうぎゅうず）とは？
それは、古くから伝わる「自分を見つけていく物語」。
逃げ出した牛（本当の自分）を探し求め、
悩み、気づき、やがて一体となっていく…
10枚の絵が教えてくれるのは、
難しい修行の話ではなく、
私たちの人生に静かに寄り添う、優しい知恵です。
私の十牛図ジャーニー
日々の暮らしの中で見つけた、小さな気づきの記録。
尋牛（じんぎゅう）- 捜索
【このステップの目的】
「何かが足りない」という欠乏感に気づき、探求を始めること。
私の気づき
毎日同じ繰り返しの日常。ふと「私、このままでいいのかな？」という不安がよぎる。 それはネガティブなことじゃなくて、新しい旅の始まりの合図でした。
見跡（けんせき）- 発見
【このステップの目的】
本や言葉、自然の中に「本当の自分」への手がかりを見つけること。
私の気づき
ふと手に取った本の一行に涙が出たり、夕焼けを見て理由もなく感動したり。 「あ、ここにあるかも」という予感。牛の足跡は、意外とすぐ足元にありました。
見牛（けんぎゅう）- 直感
【このステップの目的】
「これだ！」という確かな感覚を一瞬だけ捉えること。
私の気づき
マインドフルネスをしている時、ふと訪れた静寂。 「私は今まで、何をそんなに焦っていたんだろう？」 思考が止まり、ただ「在る」ことの喜びを知った瞬間。
得牛（とくぎゅう）- 捕獲
【このステップの目的】
見つけた感覚を逃さないように、努力して自分のものにしようとすること。
私の気づき
あの静けさをもう一度感じたいのに、すぐにイライラや不安が戻ってくる。 暴れる牛（自我）を手なずけるのは大変。「焦らない、焦らない」と自分に言い聞かせる日々。
牧牛（ぼくぎゅう）- 調教
【このステップの目的】
無理やり押さえつけるのではなく、自分（牛）と仲良くなること。
私の気づき
「ダメな自分」を責めるのをやめた。不安になっても「ああ、今不安なんだね」と寄り添う。 綱を緩めても、牛はもう逃げ出さない。少しずつ信頼関係ができてきた。
騎牛帰家（きぎゅうきか）- 帰還
【このステップの目的】
葛藤が消え、あるがままの自分と一体になって安心すること。
私の気づき
戦いは終わった。背中に乗って、鼻歌を歌いながら家へ帰る。 特別なことは何もないけれど、ただ風が気持ちいい。 そんな「普通の幸せ」を噛みしめる。
忘牛存人（ぼうぎゅうそんじん）- 忘却
【このステップの目的】
探していた「対象」すら忘れ、ただ「自分」としてくつろぐこと。
私の気づき
そういえば、何かを探していたことさえ忘れていた。 牛（悟りや理想の自分）なんて最初からいなかったのかも。 ただ、私がここにいるだけ。
人牛倶忘（にんぎゅうぐぼう）- 空
【このステップの目的】
「自分」という枠組みすら手放し、無限の広がりを感じること。
私の気づき
良いも悪いもない。私も他人もない。真っ白な円相。 何もないけれど、すべてがあるような、不思議な軽やかさ。
返本還源（へんぽんげんげん）- 自然
【このステップの目的】
ありのままの自然、あるがままの現実の美しさに戻ること。
私の気づき
山は山、川は川。花が咲いているだけで美しい。 世界は最初から輝いていたんだ。私の曇った眼鏡が取れただけだった。
入鄽垂手（にってんすいしゅ）- 貢献
【このステップの目的】
普通の暮らしの中で、笑顔や優しさを周りに分かち合うこと。
私の気づき
街へ出よう。特別な教えを説くわけじゃない。ただ笑顔で挨拶をする。 困っている人に手を貸す。私が笑うと、誰かが笑う。それが私の旅の答え。
About This Journey
なぜこの旅を始めたのか
毎日忙しく過ごしているのに、どこか心が空っぽ。
そんな時、ふと出会ったのが「十牛図」でした。
特別な人間じゃなくていい。
弱さも含めて、今の私がありのまま歩く。
その記録が、誰かの「あ、私も」に繋がれば嬉しいです。
私が向かっているのは、
「完璧な自分」ではなく「寛げる自分」。
あなたはあなたのままで大丈夫。
いま感じていることから、一歩始まる。
